Du kjenner følelsen. Du står der og ser ut av vinduet. Det regner ikke helt, men det smådrypper. Vinden uler i trærne og hvisker: «Bli du bare under teppet.»
Men så minner du deg selv på noe viktig: Kulden er bare plagsom når du ikke er kledd riktig.

Du finner frem treningstøyet. Det første laget føles mykt mot huden, og idet du tar på jakken, endrer stemningen seg. Plutselig føles den kalde sesongen ikke som en hindring – men som en frisk utfordring.

Noen skritt senere takker du deg selv. For det er noe helt spesielt med å løpe når verden er stille og luften er skarp. Du kjenner hvordan kinnene prikker, du hører pusten din – og du kan nesten smake kulden.

Her får du guiden til hvordan du, med lag på lag-prinsippet, forvandler vintertreningen fra «åh nei» til «oh yes».

Lag på lag – det eldste trikset i boka (og det beste)

Lag på lag-prinsippet, my friend. Det handler ikke om å pakke seg inn som en Michelin-mann – det handler om å bygge antrekket smart, slik at kroppen kan gjøre det den gjør best: bevege seg og skape sin egen varme.

Et godt antrekk for utendørstrening skal både holde deg varm og la deg puste. Og det handler om å plassere de riktige materialene i de riktige lagene. Så enkelt er det.

Et godt triks: Kle deg som om det er 10 grader varmere enn det egentlig er – da holder du varmen når kroppen kommer i gang, uten å bli overopphetet.

1. Innerlaget – en god start er avgjørende

Det innerste laget er din beste venn. Det sitter tett mot kroppen og avgjør om du holder deg tørr – eller ender opp med å fryse fordi svetten blir liggende.
Et godt baselayer er altså helt essensielt for å transportere fukt bort fra huden, slik at du ikke føler deg klam og kald.

Se etter: Polyester eller ull – unngå bomull, som trekker til seg fukt og blir tungt.